撰文：心理谘询师郑榷
    
或许会有不少家长对这样的场景感到熟悉：爸爸在工作上被上司斥责做得不够好，心情十分鬱闷；妈妈下班后如往常在吵杂拥挤的市场买菜，拎着大包小包的食材回家就赶紧张罗一家子的晚餐，孩子在一旁吵闹，爸爸也不闻不问，直到孩子们争执哭闹的声音激怒了爸爸，他开始训斥孩子，孩子们哭得更大声了......心情烦躁的妈妈终于忍不住埋怨起爸爸不帮忙家务，连孩子也管教不好，两个人就此争执起来，孩子们害怕地不知所措，心生负罪感，家裡的气氛降到最冰点......

从这个事件中，你看出孩子的四个压力来源了吗？

1.    困境压力：孩子双方遇到了沟通困境，已超越其能妥善处理的能力范围
2.    情绪压力：因为不知如何解决，又无人及时指引，便产生了争执哭闹
3.    压力转移：爸爸情绪受当日工作不顺影响，没能耐心瞭解指引孩子，还生气训斥了他们
4.    压力双重转移：妈妈已持续累积不满，见状便引发了消极情绪表达，与爸爸争执起来，孩子们见状不知所措，心生负罪感

至此，家长们可以直观感受到不过短短几分钟的冲突情境带给孩子的压力影响却相当大。很多时候孩子并不是不想表现好，而是他不知道究竟是哪裡出了错。情绪会直接影响行为，焦虑的孩子往往会表现出一些叛逆或非常规行为让家长觉得难以理解与控制，比如：出现攻击性行为、拖延、情绪波动大、想法及行为自相矛盾等徵状。

这时候家长除了需要自我调整，也可以採用以下方式协助孩子自我调整：
1.    辨识孩子何时压力过大 －藉由解读情绪讯号，比如：沉默、争执等
2.    找出孩子的压力源－有针对性询问
3.    降低孩子的压力源－视情况採取避免、改变、疏导等方式
4.    协助孩子意识到「他在何时需要帮助」－在孩子平静愉悦时分享瞭解自己及自我表达的方式，使其学习解读自我讯号与寻求帮助
5.    协助孩子发展出自我调整的策略－比如：重新构建行为、寻找能获取安全感的舒缓方式、常与亲朋好友亲密互动

孩子比大人更容易受到压力影响，因为他的大脑正处于关键发展时期，而压力是会传染的，当父母带着压力面对孩子，孩子会备感压力，陷入恶性循环；反之，越保持冷静专注，孩子就越可以瞭解你希望他明白的事物。只有身心平衡的孩子，才能抱持着平常心更好地去享受学习和生活。帮助自己和孩子瞭解更多有关压力的解决方案，欢迎谘询铸博教育专业人士。